일상생활 간단한 건망증 치료, 예방법

고령화시대에 따라 건망증 또한 증가하고 있는 추세입니다

그래서 오늘은 일상생활에서 간단하게 따라해볼수있는

건망증 치료, 예방법 몇가지를 소개해드릴까합니다

일상생활 간단한 건망증 치료, 예방법 첫번째,

걷는 운동입니다.

이는 뇌혈류를 증가시켜

뇌세포에 안좋은 호르몬을

줄게하는 역할을 담당합니다

건망증 치료, 예방법 두번째,

와인을 마신다.

와인에 함유된 적포도주 향산화 성분이

뇌세포 파괴를 막아주며

혈관을 확장시켜준다고 합니다

일상생활 간단한 건망증 치료, 예방법 세번째는

커피입니다.

익히 알고계신대로 커피의 주성분인 카페인이

기억력에 도움을 주며 실제 통계에서도 커피를 마시는 횟수가

일 3회이상인 사람은 45%이상 기억력 감퇴분포가 적었다고 합니다

건망증 치료, 예방법 네번째,

충분한 숙면입니다.

6시간이상의 충분한 숙면은 뇌측두엽에

기억력 효과를 증가시킨다고 합니다

이에 간단한 팁으로 새벽12시경이

스트레스 호르몬 분비가 왕성해지므로

이때 숙면을 취하는것을 권장합니다

다섯번째 건망증 치료, 예방법

메모와 독서입니다.

인간의 뇌는 단기적 기억력이 일정수준 한계가 있다고 합니다

그렇기때문에 메모하는 습관은 기억력 향상에 좋으며

독서는 단기적 기억력을 장기적 기억력으로 연결하는 훈련효과가

나타나기때문에 건망증 예방에 좋은 방법중 하나라고 합니다

오늘 간략하게 정리해드린 건망증 치료, 예방법 !~

따라하기쉬운만큼 건망증때문에 고생하시는 여러분들께선

꼭 참고하시길 바랍니다 ^^